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睡不好人易老,频繁早醒,应警惕抑郁症!
发布日期:2022-08-22 20:20    点击次数:199

当你失眠的时候在想什么?我想,一定是想睡觉吧。

关于失眠的问题,不少人都会遇到过,你感觉自己睡着了,但是好像又没完全睡着,眼睛闭上,但是枕边人的呼噜声、楼下的汽车经过的声音,钟声,滴水声,那是全部一清二楚。这还不够,睡不好,还容易早醒,真的是崩溃了。

临床上,早醒的定义是凌晨2-4点之间醒来,醒来后不能入睡,如果是起来夜尿,然后入睡了,那么就不能叫早醒,也是比较灵活的概念,比如睡眠累积时间不足4小时也是早醒。

怎样的睡眠才算是有问题

(1)时间上:不同年龄段需要的睡眠时间肯定是有区别的,成人一般是每天7-8小时,老年人5-6小时, 新生儿一般是每天20小时,婴幼儿每天15小时,学龄儿童是每天10小时。

(2 )质量上:入睡时间很久, 国王APP官网超出30分钟,或者是醒后再入睡困难,有点动静就醒,也就是睡不沉,还有是早醒,比预期的起床时间早。

不过,很多人都会有睡不好的情况,如果只是偶尔,并不代表失眠。加上有些人虽睡得少,但是自我感觉没问题,身体也没有什么不舒服,这也在于睡眠质量的好坏,比如睡眠深度强,公司简介一觉睡到天亮。但是如果是有社会功能受损,影响正常生活工作了,那么需要积极处理。

频繁早醒 警惕抑郁症

抑郁症是一个比较常见的疾病,严重的可能会有自杀倾向,糟糕的是,抑郁症的患者经常会有睡眠问题,醒的越早,越容易抑郁,越抑郁,又越睡不好。失眠与抑郁症是个恶性循环,如果符合以下条件的早醒,那么需要小心抑郁症。

1、 看起床时间:如果起床时间比平时正常起床提早了2小时以上,醒来也睡不着,这个情况持续2个星期以上的。

2、看起床后的情绪:如果早醒后心情郁闷,对万事都没兴趣(包括自己感兴趣的),甚至感觉人生没意义,那么就要高度警惕抑郁。

抑郁症患者失眠的治疗

抑郁症患者的失眠治疗主要是以药物治疗为主,辅以心理治疗,不要盲目使用安眠药这些。先控制抑郁症疾病,那么相应睡眠质量也会有所改善。

目前,抗抑郁药物有很多,需要根据患者的具体情况来定,所以要遵医嘱进行,心理治疗上,主要是重建患者的认知功能,改善负面思维,跳出思维陷阱。

平时患者自身也是应该做好调节,不要给自己太大的压力,积极锻炼身体,多吃一些有助睡眠的食物。家属也是应该多传播正能量给患者,提供良好的居住环境,并督促好患者用药,做好复查。

参考文献

[1]常晓. "失眠伴抑郁,焦虑的药物治疗." 人人健康 (2020).

[2]大鸣, 林冬青指导, and 高波摄影. "失眠离抑郁症有多远." 健康之友 8(2006):2.

[3]刘传满. "抑郁症患者失眠的特点及护理干预." 中国民康医学 23.24(2011):3095-3095.



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