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女子因升职压力大出现濒死感:处在高压状态,推荐这3招减压大法
发布日期:2022-08-22 20:57    点击次数:117

近日,一则“女子因升职压力大出现濒死感”的新闻,刚开始以为又是一个996的职场压力,之后发现并不如此。

据悉,对于河南郑州的小刘早在上个月就因工作调整而升职,但面临新的机遇和挑战,小刘压力承受特别大。

长期的压力让她出现失眠、发作性的心慌、出汗、手抖等症状,严重时甚至会出现濒死感,感觉心脏都能跳出来。

为此小刘只好求助心理医生,医生交谈得知,原来小刘之前生活和工作都比较顺风顺水,从小到大几乎所有事情都被父母包办,因此并没有经历过挫折与磨难。

也正因这样环境下,遇到一点困难,承受能力就会变弱,因此医生也提醒各位父母们避免在日常生活中过多替孩子包办各种事情,学会适当放手,让孩子尝试自己去解决问题,增强对压力与挫折的能力。

什么才是面对压力最好的减压方式?

当今社会,压力可谓是无处不在,尤其是处在越来越内卷的时代,无论是学生、职场人士还是父母等,都能感受到当今压力气氛的感染。

但本身而言,压力并不是一个心理健康问题, 王子变青蛙歌曲它往往是很多问题的开始,很多人会因压力过大而被压得喘不过气,进而出现明显的生理与心理反应。

深入观察不难发现,因遭受压力而出现明显身心反应的人,往往在心态上悲观消极,又或者因内心的匮乏而承受较大的压力,缺少主动调节身心反应的方法与习惯。

那么,出现压力该怎么办呢?

自然就要减压----释放压力,缓解压力。

而减压的核心就是放松,心理上的放松以及身体上的放松。

1、运动

每个人获得快乐的方法不同,一些人只有在参加紧张刺激的运动项目,比如篮球比赛时才能控制住自己的大脑处于放松状态,公司简介同时促进大脑内啡肽的产生,极大的舒缓压力。

有些人能在象棋和围棋这类动脑活动中放空大脑,忘却各种压力,平复各种情绪波动,以达到自我疏解压力的目的。

无论是激烈的运动还是静态的运动,都能够让我们的大脑聚焦于当前的活动当中,搭建起舒缓压力的桥梁。

2、将目标化整为零

很多人喜欢自我设限,诚然,这确实是一种督促自己进步的最好方式。

但某一次的不达标会增大心中的那份压力,影响我们在接下来工作中的状态,更可怕的在于形成恶性循环,一次又一次的负反馈会将我们彻底压垮,对整个目标和自我产生质疑。

学会化整为零就显得很重要了,将宏大的目标拆分为一个又一个的小目标,每完成一个小目标就释放一次压力,为下一个目标提供正反馈,以此来激励我们向前。

3、呐喊

生活中我们要遵守很多规则,每做任何一件事都要考虑到他人的感受与看法,这种心态像我们把自己框在了笼子里一般。

找一个空旷且人烟稀少的地方,比如海边和田地,放下心中的所有顾虑,大声的呐喊。

通过呼喊,可以让自己沉闷的身体得到释放,将胸口憋闷的一口气释放出去。

压力本来就是人体为了应对现实中各种突发事件的机制,它没有绝对意义的坏,也没有绝对意义的好。

如何让其发挥好的一面,全靠我们的自我引导。

压力既可以是最好的动力源,也可以是压倒骆驼的最后一根稻草。

掌握几种适合自己的排解压力方法,会对自身健康,自己学业和事业,自己的家庭都有很多好处。

无论工作再忙,生活压力再大,我们都要保持一个好心情,没有永远的压力。



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